钾是必需的微量元素之一，对于维持正常的神经肌肉功能、调节水分平衡、参与代谢过程等方面都起着至关重要的作用，由于饮食结构、生活方式等因素的影响，现代人往往存在钾摄入不足的问题，补钾的食物有哪些呢？让我们一起来看看吧！

被誉为“之王”，含有丰富的钾元素，每100克中含有358毫克的钾，还含有一定量的维生素B6、维生素C等营养素，有助于提高身体免疫力。

土豆

土豆是人们日常饮食中常见的食材，每100克土豆中含有306毫克的钾，土豆中的钾可以促进细胞内水分平衡，有助于维持心脏健康。

菠菜

菠菜是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含有558毫克的钾，菠菜还富含铁、钙、叶酸等营养素，对预防贫血、增强免疫力等有益。

南瓜

南瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，每100克南瓜中含有567毫克的钾，南瓜中还含有一定量的β-胡萝卜素、维生素C等营养素，有助于提高身体免疫力。

橙子

橙子是一种口感酸甜、营养丰富的，每100克橙子中含有237毫克的钾，橙子还富含维生素C、维生素P等营养素，有助于增强血管弹性。

西红柿

西红柿是一种营养价值极高的蔬菜，每100克西红柿中含有239毫克的钾，西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。

紫菜

紫菜是一种营养价值丰富的海藻，每100克紫菜中含有179毫克的钾，紫菜还富含碘、钙、铁等营养素，有助于促进新陈代谢、增强免疫力。

黑豆

黑豆是一种营养价值丰富的豆类食品，每100克黑豆中含有369毫克的钾，黑豆中的蛋白质、膳食纤维等营养素有助于增强体质、降低血脂。

是一种营养价值极高的调味品，每100克中含有745毫克的钾，还富含维生素E、钙、铁等营养素，有助于延缓衰老、预防骨质疏松。

杏仁

杏仁是一种营养价值极高的坚果，每100克杏仁中含有823毫克的钾，杏仁中的蛋白质、膳食纤维等营养素有助于增强体质、降低血脂。

生活中有很多富含钾的食物，适量摄入这些食物可以帮助我们补充钾元素，身体健康，在日常饮食中，我们可以多吃一些以上提到的食物，以保持钾元素的平衡摄入，补钾也要注意适量，过量摄入钾元素也会对身体造成负担，合理搭配饮食，均衡摄入营养，才是最健康的生活方式。

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